[...] Zdjęcia robione w sierpniu zeszłego roku, ale nic sie praktycznie nie zmieniło, może klatke mam troche większą i nic poza tym. Tak więc dalej nie rozumiem co do 100mg ok, rozumiem, ale co z tym odblokiem, moge to, moge to z tym, ale co powinienem? Z tego co wyczytałem proviron jest dosyc ważny przy odbloku, [...]
[...] że nie przemęczam się przy rozgrzewce) potem trening pompki 5 serii po 5 powtórzeń i co trening stopniowo zwiększałem serie do 10 i potem od nowa 5 serii ale już 6p i tak dalej z treningu na trening coraz ciężej tak ćwiczyłem 6 dni w tygodniu zostawiając niedziele wolną ponadto czasem biegam (dokładnie szybkie marsze) Diety nie mam a co do [...]
Odświerzam temat Jak twój max aktualnie to 21 powtórzeń to robiłbym to tak: Pn: 2 serie po 15 powtórzeń, Wt: 3 serie po 5 powtórzeń + (5kg na plecach np plecak z książkami/krążkiem/wodą w butelce), Pt: 2 serie po 15 powtórzeń. Co tydzień zwiększaj ilość powtórzeń w Pn i Pt o 1 powtórzenie, oraz we wtorek dodaj 1kg do plecaka. Ćwiczyłem dokładnie [...]
Dalej nie trzymam diety jem co popadnie ale waga zbliża się 110kg.. Dzisiejszy trening: Przysiady rampa po 3 powt: doszedłem do 190kgx3 ATG Wyciskanie leżąc : 60kgx3 80kgx3 100kx3 110kgx3 120kgx3 130kgx 135kgx3 140kgx3 lekko MC z podium ( sztanga na podbiciu ) doszedłem do 230kgx3 lekko
Rady?? Polubic bol i grac dalej lub dac sobie spokoj, szanowac swoje zdrowie. Wiem jak to jest ja jak trenowalem po kilka razy w tygodniu to w koncu zaczely mnie kolana bolec werdykt... "pan nie nadaje sie do sportu wyczynowego, ma pan zle genetycznie ulozone kolana"(czy cos takiego). Bol jak bol czasem ledwie na noge stawalem ale gralem [...]
podczas trenu mnie też lekko dopadło miedzy ćwiczeniami, dekoncetracja, wtf o co chodzi, zakeciło mi sie w głowie, 5 min i puściło i lece dalej z trenem
Kurcze tylko mnie dręczy coś innego od czego mnie tak łeb na treningach boli bo to już chyba 3 raz mi suę zdarzyło w tamtym tygodniu przy podciąganiu a przy przysiadach nie dokończyłem jednej serii zrobie chyba z tydzień off i zobacze co się dalej będzie działo bo starsznie h**owo się ćwiczy jak Cie męczy taka głowa ;)
[...] nie biles i tak będziesz mial z każdym kolejnym mięśniem jak ci sie aktualne miejsce bicia znudzi %-). Powietrze po nabraniu soku wypuszczasz ze strzykawki. Ja ostatnio mialem wadliwa pompke i po odciagnieciu tloczka nie odbil spowrotem i dotlenilem mięsień %-). Od dalej mu co jego wiec luz . Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-05-01 23:24:13
[...] lata niby tylko za przepukline, tylko jak mi wyjdzie mocniej to wózek %-). Moja matka po 3 czy tam 4 operacjach, kregoslup zj**any kompletnie ze nawet chodzic dluzej nei moze i też dostała 2 grupe ale tylko na rok Głośna sprawa była jak typ bez nogi musiał co rok czy dwa udowadniac przed komisją, ze dalej tej nogi nie ma. Paranoja w tym kraju.
[...] • Brawo. Punkt dla Niemca. Przyszedł czas na Polaka. A że jurorzy chcieli sobie z niego zbite zrobić, dali mu bimber. Polak bierze jeden łyk - i myśli. I drugi łyk - i dalej myśli. W końcu stawia sprawę jasno: • Żytnia! Prowadzący na to: • No przykro nam, niestety się Pan pomylił. Odpada Pan z gry. • Zaraz, zaraz - wtrąca się Polak - ja [...]
chyba doloze propa do cypio bo cos sie wolno ten test kreci :-P :-) za ok tyg konczy mi sie metka dalej bedzie lecial prop co 2 dzien. myslicie ze po mecie dowalic testa do 150mg? teraz 100 leci
zobacze jeszcze co panna wymysli, czy bedzie leciała dalej w żywienie i jakąś restauracje itp. Czy pociśnie w strone kosmetologii, z jednej i drugiej dziecdziny kasa sie sypie. :> A ja będę powoli tupał do swojego
[...] mam na myśli usługę odpłatną i kompleksową - z układaniem jadłospisu i kontrolami. Czy wiecie może czy któraś z nich jest z Warszawy? Z tego co wiem to tak, aczkolwiek moga nie miec teraz zbyt duzo czasu (no i biora tylko kilka dziewczyn na raz). Widzialam ze masz dziennik, dlaczego nie prowadzisz dalej. Tu jest duzo osob ktore ci pomoga :-))
[...] Z tego co wiem to tak, aczkolwiek moga nie miec teraz zbyt duzo czasu (no i biora tylko kilka dziewczyn na raz). Widzialam ze masz dziennik, dlaczego nie prowadzisz dalej. Tu jest duzo osob ktore ci pomoga :-)) Ze mną są dwa problemy - mam duże kłopoty zdrowotne (jak duże to dowiem się po badaniu krwi, bo zaniedbałam i od roku się nie [...]
[...] jak wy piszecie robi, bo twierdza, ze jak klata juz meczy triceps to mozna go dobic i beda super efekty. Tak samo jest z bicepsem, cwiczac plecy biceps juz dostaje, cwiczac dalej bica wszyscy mysla, ze bedzie suuuuuuuper. Teraz wyjasniam: Cwiczac klatke piersiowa triceps po czesci pracuje, ale wystarczy to zeby byl zmeczony i przez to musimy [...]
[...] musza powiedziec ze nei mozna jesli idzie tkai ryzyko ale wezmy sportowcow np bokserow przechodza operacje na oczy np uszkadzaja rogowke oka a to jest gorsze niz siatkowka a dalej zajmuja sie boksem i sa dopuszczani do walk przez lekarzy tak jak z kregoslupem wujowi kazali przestac cwiczyc 30 lat temu cwiczy do dzis ma wade iale nic go nei boli [...]
[...] fizycznej. A co do samego treningu to bez sprzętu możesz wykonywać przysiady, wykroki, pompki we wszelakich rodzajach. Do tego wszelakie pajacyki, burpees, skakanki i tak dalej więc aktywność można zaserwować. Jedna sam trening nie wystarczy trzeba też odpowiednio jeść bo bez tego nic nie będzie. Co do sprzętu to nie musi on zajmować dużo [...]
[...] minut przed treningiem. Trening nóg , barków i kapturów Pobudzenie: 7/10 - odmuliło, ale bez szału Pompa: 10/10 - niewiem co tam siedzi , ale to juz 5 porcja , a tu pompa dalej taka sama :) Koncentracja: 10/10 - no tu mu musze przyznac ze sprawdza sie swietnie Wytrzymałość: 8/10 - seria za serią , do upadku , organizm nie moze , ale chce dalej [...]
mojej sie juz biodro blokowało, czasami jak szla to nagle nei mogła przestawic nogi musiała ja ustawiać by pójśc dalej No jest jeden problem pozniej trzeba uwazac jednak by nie przewrócicsie bo to miejsce narazone mam mówi ze wszpitalu spotkala pare osob co niestety po przewróceniu sie im ta proteza sie wyłamała z kosci
bardzo dziwna stagnacja jakiej nie znacie
